Alkohol: Wieviel ist zu viel?

Deutschland gehört zu den Ländern mit dem höchsten Alkohol-Konsum. Etwa 10 Liter reinen Alkohol trinkt jeder Erwachsene durchschnittlich pro Jahr. Gerade für Sie als Diabetiker kann der Genuss von Bier, Wein und Sekt nicht ungefährlich sein: Einerseits wissen viele Betroffene aus eigener Erfahrung, dass mäßiger Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen die Nüchtern-Blutzuckerwerte senken kann. Andererseits setzt die blutzuckersenkende Wirkung des Alkohols oft erst Stunden später ein und ist nur schwer berechenbar. Die Fahrt nach Hause am Steuer des eigenen Autos kann böse enden, wenn eine drohende Unterzuckerung nicht bemerkt wird. In der Februar-Ausgabe des Diabetes-Journals erfahren Sie, worauf Sie beim Alkohol-Genuss unbedingt beachten sollten, wie Ihr Blutzuckerspiegel reagiert und wie Sie am besten immer auf der sicheren Seite fahren.

Hier im Newsletter erhalten Sie bereits einen kleinen Ausblick auf den Artikel „Alkohol kann breichern – und schaden“ im aktuellen Heft.

Wichtige Tipps:

• Alkoholische Getränke sollten niemals eine Mahlzeit ersetzen; Alkohol sollte stets mit kohlenhydrathaltigem Essen kombiniert werden.
• Bevorzugen Sie eher kohlenhydrathaltige Alkoholika wie Sekt, Wein oder Bier. Hüten Sie sich vor Diätbier: Es enthält in der Regel mehr Alkohol, aber weniger Kohlenhydrate. Die Gefahr der Unterzuckerung steigt somit!
• Führ Kohlenhydrate in alkoholischen Getränken nie Insulin spritzen! Nach Alkoholgenuss sollte ein Zielblutwert von über 180 mg/dl (10 mmol/l) angestrebt werden, ggf. sollte die Insulindosis zur Nacht reduziert werden.
• Trinken Sie niemals so viel Alkohol, dass Sie die Selbstkontrolle verlieren: Sie sollten jederzeit Ihnen Blutzuckerspiegel kontrollieren können.
• Wenn Sie Alkohol trinken oder getrunken haben, kontrollieren Sie Ihren Blutzucker sogar häufiger, und denken Sie daran: Alkohol wirkt nach! Das heißt: Die blutzuckersenkende Wirkung erfolgt oft erst mehrere Stunden später, besonders wenn nicht gegessen wurde.
• Verzichten Sie immer auf Alkohol, wenn Sie Auto fahren.
• Essen Sie vor dem Schlafengehen evtl. zusätzliche Kohlenhydrate, die den Blutzucker über Nacht langsam erhöhen, und reduzieren Sie gleichzeitig evtl. as Basalinsulin.

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