Bewegung und Sport: Tipps für die BZ-Kontrolle

Egal ob Sie joggen, Rad fahren oder im Fitness-Studio Gewichte stemmen: Durch körperliche Bewegung steigt der Energiebedarf in den belasteten Muskelgruppen an. Bereitgestellt wird diese Energie in Form von Zucker, der über das Blut zu den Zellen gelangt. Während des Sports fällt somit der Blutzuckerspiegel. Durch das Zusammenspiel verschiedener Hormone, sowie der Bauchspeicheldrüse und der Leber bleibt der Blutzuckerspiegel allerdings bei stoffwechselgesunden Menschen stabil. Bei Menschen mit Diabetes sieht das anders aus: Wenn Sie Insulin spritzen oder Tabletten einnehmen, kann es sein, dass der Blutzuckerspiegel während des Sports unbeabsichtigt schnell abfällt und eine Unterzuckerung (Hypoglykämie) verursacht. Wie Sie dieser Gefahr entgegenwirken und ohne Angst Ihren Sport betreiben können, das lesen Sie in der Februar-Ausgabe des Diabetes-Journals. Hier im Newsletter nennen wir Ihnen bereits die typischen Anzeichen einer Unterzuckerung.

Typische Anzeichen einer Unterzuckerung:

• Schweißausbruch
• Zittern
• Herzklopfen
• Weiche Knie
• Pelziges Gefühl um den Mund
• „flauer Magen“ / Heißhunger
• Blässe

Bei Abfall des Blutzuckers steuert der Körper dagegen, in dem er Stresshormone (z. B. Adrenalin) ausschüttet. Das Adrenalin hebt nicht nur den Blutzucker, sondern verursacht auch die genannten Symptome. Fällt der Blutzucker weiter, kann es zu

• Aggressivität,
• Sehstörungen und
• Konzentrationsstörungen

kommen. Dies sind Zeichen eines Zuckermangels im Gehirn. 

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