Kalorien: Ganz leicht die tägliche Menge berechnen

Wie man am schnellsten, am gesündesten und am nachhaltigsten abnimmt, darüber gehen die Meinungen immer wieder auseinander. Kurzzeit-Diäten halten selten ihre Versprechen, und am Ende zeigt die Waage oft mehr an als zu Beginn des Abnehm-Versuchs. Fakt ist: Wer abnehmen möchte, kommt nicht herum um eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung. Aufwändiges Kalorienzählen ist für viele eine lästige Pflicht-Übung, aber auch das muss nicht sein. Denn es kommt weniger darauf an, haargenau die Kalorienanzahl einer bestimmten Mahlzeit zu ermitteln, als darauf, das Gefühl für eine gesündere Ernährung zu schulen. Das Diabetes-Journal gibt Ihnen diesen Monat eine Tabelle an die Hand, in der verschiedene Lebensmittel mit grünen, gelben und roten Kästchen versehen sind, die die Auswahl und eine ausgewogene Zusammenstellung der Mahlzeiten erleichtern. Wichtig: Verbote gibt es nicht, ab und an darf auch mal geschlemmt werden.

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