Sauna & Diabetes: Die besten Tipps

Wenn die Tage draußen langsam kürzer und kälter werden, zieht es die Menschen wieder vermehrt in die Sauna. Bei Temperaturen zwischen 70 und 95 Grad und der daran anschließenden Abkühlung, stärken sie nicht nur ihre Abwehrkräfte.

Wer regelmäßig die Sauna besucht, pflegt außerdem seine Haut, verbessert die Kondition und sorgt im stressigen Alltag für Inseln der Entspannung. Auch für Sie als Diabetiker ist das Saunieren ohne weiteres geeignet – wenn Sie einige Punkte beachten.

In unserem „Diabetes-Kurs“ erklärt Ihnen unser Autor Dr. Gerhard-W. Schmeisl diesen Monat ausführlich, was Sie über das Saunieren mit Diabetes wissen müssen: Warum sollte ich meinen Blutzucker vor dem Saunagang messen? Was muss ich bei einer vorhandenen Nervenerkrankung an den Füßen beachten? Und unter welchen Voraussetzungen sollte ich lieber auf die Sauna verzichten?
  

Hier in unserem Newsletter gewähren wir Ihnen bereits einen kleinen Blick darauf, was Sie im Heft erwartet. Lesen Sie hier unsere Tipps für Diabetiker in der Sauna.

Tipps für Diabetiker in der Sauna:

• Möglichst nicht mit vollem Magen, aber auch nicht nüchtern in die Sauna gehen.
• Vorher Blutzucker testen – sollte er über 110 mg/dl (6 mmol/l) liegen, dann eventuell auch zwischen den Gängen und danach testen.
• Unmittelbar vor dem Saunagang möglichst kein Insulin injizieren.
• Nach dem Duschen vor dem Saunagang unbedingt abtrocknen.
• Die Füße sollten warm sein (Badesandalen tragen!).
• Eher kurz und heiß saunen als lang und lauwarm – meist 8 bis 12 Minuten pro Gang; zwei bis drei Gänge insgesamt, kein falscher Ehrgeiz!
• Nach jedem Saunagang abkühlen (erst an der frischen Luft, danach kalte Güsse/Schlauch), danach etwa 15 bis 30 Minuten Ruhe – unbedingt auf warme Füße achten.
• Während der Saunagänge und danach möglichst kein Alkohol; stattdessen Säfte oder Mineralwasser – Hautpflege – Ausruhen. 

• Transplantationen: Chancen bei Diabetes
  
• Insulin & Sport: Jeder reagiert anders
  
• Extra: Diabetes sicherer im Griff – mit kontinuierlichem Glukosemonitoring
  
• Backen im Advent: Mandelträume & Lebkuchen-Oblaten
  

• zurück zur Übersicht