Genug Flüssigkeit - Wie Sie es schaffen, mehr zu trinken 

Je höher die Temperaturen sind, umso schneller meldet sich der Durst. Doch nicht nur dann gilt es zu trinken. Genug Flüssigkeit schützt den Körper vor so manchem Leistungseinbruch, fördert die Konzentration, hält wach und tut einfach nur gut. Deshalb stellen wir Ihnen auch nun, da die heißen Monate anstehen, ausführlich alles Wissenswerte zum oftmals unterschätzten Thema "Trinken" vor.

Dass dies mehr als notwendig ist, verdeutlichen diese Zahlen: Jeder zweite Deutsche, vor allem Kinder und Senioren, trinken laut Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) zu wenig. Häufig wird es schlicht vergessen, oder die Gewohnheit fehlt. Menschen, die zu wenig trinken wundern sich dann schon mal, warum sie oft so müde, schlapp, antriebslos oder unkonzentriert sind und von Kopfschmerzen geplagt. Dass es mit einem Flüssigkeitsdefizit zu tun  haben kann, steht in der Ursachenforschung meist am Ende.

Dabei kann meist bereits ein großes Glas Wasser die Lösung sein. Wie ein Wunder schwinden Müdigkeit und Kopfschmerzen. Und damit es nicht bei einer einmaligen Symptombekämpfung bleibt, heißt es, regelmäßig trinken. Denn Trinken lässt sich nur in begrenztem Maß nachholen, ähnlich wie Schlafmangel. Und Trinken steigert tatsächlich die Konzentration! Damit dies reibungslos klappt, fließen täglich rund 1 400 Liter Flüssigkeit durchs Gehirn und versorgen so die Zellen mit wichtigen Nährstoffen.

Als besonderen Service erhalten Sie, liebe Abonnenten des Diabetes-Journal-Newsletters, bereits hier einen Auszug aus der Tabelle "So klappt es, mehr zu trinken"; die vollständige Liste mit allen 18 Tipps finden Sie im aktuellen Heft:

• Trinken Sie bevor der Durst kommt
• Trinken Sie zu jeder Mahlzeit und auch zwischendurch etwas.
• Starten Sie morgen mit ein bis zwei Tassen Kaffee oder Tee.
• Trinken Sie vormittags und nachmittags ein bis zwei Gläser Wasser oder Tee.
• Trinken Sie zum Mittag- und Abendessen ein bis zwei Gläser.
• Zwei Stunden vor der Bettruhe trinken Sie am besten nichts mehr, damit Sie nachts nicht zur Toilette müssen.
• Löffeln Sie regelmäßig Suppe.